骨盤矯正治療の種類と効果的な運動法

  

自分の身体にコンプレックスを感じている人は、少なくないと思います。
特に女性は、下半身の体型について悩みを持っている人が多いのではないでしょうか？


このようなコンプレックスを克服するために、下半身を引き締めようと影でがんばっている人は少なくないでしょう。
最近では、下半身を引き締めるのに効果的な、骨盤を矯正する方法が女性に人気を呼んでいるそうです。


ほとんどの人が、骨盤に多少の歪みがあるそうですが、Ｏ脚やＸ脚の人場合は、リンパの流れが悪くて、その影響で下半身太りになりやすいそうです。
人間の骨盤は、上半身と下半身とをつないでいる、非常に大切な場所なのです。


この骨盤が歪んでしまうと、腰痛や肩こり、冷え性などの原因となってしまいます。
また、骨盤が歪んでいると、太りやすくてやせにくい身体になってしまうそうです。


女性の場合は、周期的に生理がやってきますが、骨盤と生理にはとても重要な関係があるのだそうです。
骨盤は生理の周期によって開閉を繰り返していて、１日のうちでも朝と夜では違ってきます。
そのため、身体の一部がむくんだり、お腹周りやお尻の大きさが変わったりしてしまうのです。


また女性は出産によっても、骨盤の開閉に大きな影響を与えます。
それによって、体系が変わってしまったり、Ｏ脚に変形してしまったり、下半身太りになったりする可能性があります。


産後は骨盤が開いた状態ですが、周辺は柔らかくなっているので、出産前の体型に、意外と楽に戻すことができるチャンスとも言えるのです。
その時期に、下半身をやせる方法のひとつとして、骨盤矯正を行なうのも良いと思います。  

腰痛の原因のひとつにもあげられるのが、骨盤の歪みによるもので、かなりの人がこれで悩んでいるようです。
骨盤の歪みを正すためには、まず矯正することが必要です。


骨盤の歪みとともに体重増加が原因で、腰痛になってしまう人もいます。
そこで、骨盤矯正ダイエットを実行して、体重を減らして腰の負担を軽くしてみてはいかがでしょうか？


骨盤矯正ダイエットを成功させるためには、筋肉を強化させるエクササイズと、ジョギングなどの有酸素運動をすることも大切です。
でも、それまでほとんど運動をしていなかった人にとっては、急に運動を始めるのは大変なことですよね。


そこで、運動していない人でも、空いた時間に楽にできる骨盤矯正体操を紹介します。
骨盤は固定しているだけでも矯正の効果があるので、骨盤矯正ベルトやパンツ、コルセットなどを使用して、骨盤を締め付けながら矯正体操を行うと、より早く効果があります。


【骨盤矯正ダイエット　その１】
はじめの姿勢は、肩幅に両足を開いてしっかり固定し、膝を軽く曲げて立ちます。
そして、頭をそのまま動かさないようにして、手を腰に当てて、ゆっくりと腰だけ大きな円を描くように、右回りと左回りを、交互に10回ずつ回します。


【骨盤矯正ダイエット　その２】
足を開いた状態に戻したら、息を吐きながら 上体を床に手がつくようにゆっくりと前に倒していきます。
次に、体を起こして手を腰に当てて、ゆっくりと上体を後ろに反らしていきます。
この前屈と後屈の動きを１セットとして、10セット行ってください。


【骨盤矯正ダイエット　その３】
足を開いて真っすぐと立った状態で、右手を股関節の上に、左手は左の太ももに当てて、上体を右側真横へ倒していきます。
反対に、右手は右の太ももに、左手は股関節の上に当てて、上体を左側へ倒していきます。
左右を１セットとし、10セット行ってください。


上記のダイエット法での注意点は、それぞれの動きで、膝を曲げないように気をつけてることです。
はじめは無理をせず少しずつ行い、慣れてきたら徐々に回数を増やしていきましょう。


また、お風呂に入った後は、体が柔らかくて体操しやすいですし、就寝前に軽い運動をすると、よく熟睡できるそうです。
自分のできる範囲で続けていくことが、骨盤矯正ダイエットの効果を上げるのに大切なのです。  

下半身太りに効果的な運動として、骨盤矯正ダイエットを始めようと思っている人は、取り組む前に知っておいて欲しいことがいくつかあります。
せっかくがんばろうと決めたのだから、どうせなら効果的なやり方で行なうのが一番ですからね。


まず、骨盤矯正ダイエットを始める前に、全身の緊張をほぐして、リラックスした状態であることが重要です。
ストレスによって筋肉が緊張した状態だと、骨盤の歪みを矯正しようとしても、思うようにはうまくいきません。


骨盤体操によって骨盤矯正ダイエットを行うためには、リラックスした気持ちで行ないましょう。
また、一番自分がリラックスする時間や場所を選ぶことも大切です。
そして、体操が終わったら、マッサージやストレッチなどを行い、体を柔らかくするように心がけましょう。


また、骨盤体操は、少しずつでもいいので、できるだけ毎日続けることが大切です。
今すぐに骨盤の歪みを正したいからといって、いきなり激しい体操をやり過ぎてはいけません。


骨盤の歪みは、何年も掛けて曲がったのですから、そう簡単には治りませんし、逆に急に激しい運動をしたら、骨盤をさらに痛めてしまうこともあります。
長く続けるためには、骨盤体操やマッサージなどを、毎日少しずつ行いましょう。
このようにして、無理せずに、丁寧に少しずつ続けていけば、効果が徐々に出てくるはずです。


さらに、自分の生活習慣をあらためて見直すことも必要になってきます。
骨盤はどうして歪んでしまったかをよく考えて、自分の立ち姿や座り方などを鏡で見てみましょう。
骨盤体操を続けていくのと同時に、ちょっとした動作などにも意識してみましょう。


これらのことを頭に入れて、骨盤矯正ダイエットを始めれば、きっとより効果が現れやすいですよ。
  

女性にとって「ダイエット」は大きな関心ごとであり、いくつになってもチャレンジしてしまうものです。
その理由のひとつとして、女性は健康や体型の話題に敏感で、必ずどこかの雑誌やテレビで特集されたり、友人とジムやエステなどにも通ってみたりと、いつの時代でもダイエットの話題は尽きないからだと思います。


というわけで、「ダイエット」という言葉は、私たちの周りにあふれています。
その中で「骨盤矯正ダイエット」というものを、最近よく耳にするようになりました。


「骨盤矯正」とは、骨盤を正しい位置に戻すことですが、骨盤はどうして歪んでしまうのでしょうか。


骨盤が歪むと言っても、骨盤の骨自体が歪むわけではありません。
骨盤の周りにある筋肉のバランスが悪化して、その筋肉とともに引っ張られた骨までバランスを崩し、歪んでしまうということです。


ハイヒールなど、かかとの高い靴をいつも履いていたり、バッグを同じ側の肩ばかりかけていたり、いつも同じ足で組んでいたり、物を食べる時でも片方の歯ばかり使って噛んでいたりすると、骨盤は徐々に歪んできてしまいます。
あなたも、そんな行動に思い当たりませんか？


このようにして、歪んでしまった骨盤は、骨盤矯正体操によって正すことができます。
さらに、この体操を続けていけば、ぽっこりと出た下腹や、ぺっちゃんこに垂れたお尻、
そして余分なお尻のお肉も取ることができて、すっきりとしたきれいな体に近づいていきます。


もちろん、そう簡単には理想的なボディーになれるわけではないので、自分にぴったりの骨盤矯正体操を見つけて、できるだけ毎日続けるように心がけましょう。
途中でやめてしまったり、たまに行なったりするだけでは、ほとんど効果は出ませんよ。


焦らないで無理をせず、自分のペースでゆっくりと続けていきましょう。
  

近頃、テレビや雑誌で「ピラティス」という言葉を見かけたり、耳にしたことはありませんか？


「ピラティス」とは、1900年初頭においてに、当時、ドイツ人看護士のピラティス氏が、第一次大戦中に負傷した兵士のために、リハビリとして開発されたエクササイズのことです。
太極拳やヨガなどの要素が加えられて、余計な負担を体にかけずに、身体の芯の筋肉を鍛えられるのが、ピラティスの特徴です。
ピラティスは、ヨガなどと同じように、歪んだ骨盤を矯正するのにも、非常に効果があるようです。


また、ヨガとピラティスは同じもの、と考えている人も少なくないと思いますが、この２つは目的や呼吸法などが全く違うものです。
ピラティスは身体の芯であるインナーマッスルを鍛えるのが目的で、ヨガは精神面を鍛えるのが目的です。


また、ピラティスは胸式呼吸を使い、ヨガは腹式呼吸を使うので、体全体の動きや使い方も全然違います。
ピラティスでは体を常に動かしていますが、ヨガは静止してポーズをとった状態で、さらに瞑想を取り入れるのです。


ピラティスによって得られるダイエット効果は、筋肉を鍛えることで、余分な体脂肪が減って、身体が引き締まってきます。
さらに、筋肉が付いてくることで、脂肪の燃焼を促し、体質的に太りにくくなるそうです。


また、基礎代謝がアップして脂肪が減ったり、血行が良くなることで美肌効果が現れたり、若々しい身体になったり、心身ともにきれいになっていきます。
ピラティスを行なっていると、自然と姿勢も良くなってくるので、肩こりや腰痛を引き起こす「猫背」を直したり、歪んだ骨盤を矯正したりすることもできるのです。
  

最近話題の「骨盤矯正ダイエット」は、お金をかけずに、いつでもどこでもできる手軽さなど、メリットがいくつかありますが、デメリットは全くないのでしょうか。


骨盤矯正ダイエットに対してのデメリットはほとんどないに等しいのですが、あえて言うのなら、毎日欠かさずに続ける必要があることや、日常のちょっとした動作や姿勢で、また骨盤が歪んでしまうことです。
骨盤矯正ダイエットでもっとも大切なのは、かならず毎日、骨盤体操を少しずつ続けることです。
この毎日続けるというのが、結構難しいことですよね。


仕事でクタクタになって帰ってくることもあるだろうし、一日中遊んできて疲れているときもあるでしょう。
また、風邪気味であったり、体調があまり良くなかったりする日もあると思います。
そんなときに、必ず毎日やらないと効果が出ないから、と無理に体操しても、体を痛めてしまったり、病気を悪化させたりしてしまう場合があります。


骨盤矯正ダイエットを長く続けるためには、無理をしないでリラックスした気持ちで行なうことが大切なのです。
また、日常の中で、普通に生活していても、骨盤は歪んできてしまうものです。
それを、できるだけ歪ませないように、心がけることが大切なのです。


そのためには、日常生活で歪む原因となる動作や姿勢はないか、よく意識してみましょう。
会社にいる間中、座ったままずっとデスクワークをしている人や、立ちっぱなしの仕事をしている人は、脊髄や骨盤が歪みやすい状況にいます。


常に姿勢を意識して、仕事の休憩時間や合間などに、座ったままで行なえる骨盤体操を心がけると良いでしょう。
また、帰宅してから時間があれば、歪みや筋肉のこりをマッサージなどでほぐしましょう。


日常生活の中で、少し意識するだけで骨盤矯正ダイエットになります。
デメリットとは思わず、自然と生活の中に取り入れられると良いですね。
  

日常生活の中で、何らかの原因で骨盤が歪んでくると、体にさまざまな症状が現れてきます。


たとえば、骨盤の中にある仙骨は、深く女性ホルモンと関係しているので、この仙骨が歪むと、生理不順や不妊などの問題が生じる場合があります。
また、肌荒れの原因にもなってくるそうです。


「腰椎」は骨盤と連動している部位ですが、それが歪んだり傾いたりすると、腰痛を引き起こす原因となります。
また、骨盤がどちらかに傾いていると、大腸がうまく機能せず、便秘や下痢の症状が出やすくなってきます。


骨盤の腸骨は、１日のうちに何度も開閉しているのですが、何かの原因によって、広がり過ぎて閉じづらくなったり、逆に閉じた状態のままになったりすることがあります。


骨盤が開いたままになると、腸骨で支えられていた内臓が下垂してきます。
それにより、内臓の機能が低下するので、冷え性にもなりやすくなります。


骨盤は頭蓋骨にある後頭骨と連動しているので、骨盤が広がってしまうと、顔の骨格にも影響し顔が大きくなりますし、骨盤が歪むと顔の骨格までも歪んで、顔がいつもむくんで見えてしまうそうです。
さらに、骨盤が広がると、それと同時にお尻も大きくなったり、下半身に肉が付きやすくなったりします。


大腿骨は骨盤と連動しているので、骨盤が開くと大腿骨も開き、足が外側に向きやすくなります。
そして、O脚やX脚になってしまったり、猫背になったりと、悪い姿勢になってしまいます。


逆に骨盤が閉じたままですと、なかなか寝付けなかったり、不眠になったりします。
正常な状態だと、寝ているとき骨盤はもっとも開いています。


ところが、緊張していたり、不安なことがあったりすると、いつも骨盤が閉じた状態になり、眠れなくなって不眠症が続いてしまいます。
また、いつも緊張状態であることから、怒りっぽくなりますし、常にイライラしてしまいます。


このように、骨盤の歪みは、体のさまざまな部分や精神面に、悪影響を与えることになります。
そのような症状に悩まされている人は、骨盤矯正体操などを始めて、心も体もリフレッシュしていきましょう。
  

ダイエットをするために骨盤矯正を続けていくのであれば、まずは骨盤の中をきれいにする必要があります。
骨盤は体の中心部分にあって、とても大事な内臓を、しっかりと守る役目を果たしています。
骨盤の中にあって、きれいにするべく内蔵とは、つまり「腸」のことをさしているのです。


骨盤矯正体操やストレッチを行なって、骨盤の歪みを直し、正しい骨盤の位置に戻したとしても、
腸がきれいな状態でなければ、骨盤矯正ダイエットが完全には成功していないのです。


骨盤が歪んでしまうと、腸を圧迫します。
したがって、骨盤が歪んでいる人のほとんどが、便秘の症状に悩まされているようです。
体に必要となる水分を摂取するのは当たり前ですが、便秘やむくみの症状を改善させるためにも、水分を摂ることが必要です。


便秘の症状が出ていない人でも、腸壁に便がこびりついてはがれていない場合もあります。
それを解消するためには、腸内細菌を増やすと効果的だそうです。
腸内細菌を増やすことで、余分なカロリーを吸収して、痩せやすい体になるそうです。


腸内細菌は、普段の食生活を少し見直すだけで、充分に増やすことができます。
バランス良く栄養を摂取できる食事を、３食しっかりと摂り、ヨーグルトや乳酸菌飲料、発酵食品など、乳酸菌を多く含む食品を、積極的に食べるように心がけましょう。


骨盤矯正体操をできるだけ毎日行なって、歪んだ骨盤を正しい位置に戻し、さらに骨盤の中もきれいに保つことができたら、本当に骨盤矯正ダイエットに成功したと言えるでしょう。
  

骨盤矯正ダイエットを行なう前から、いくつかダイエットに挑戦してみたものの、なかなか下半身が痩せない、と悩んでいる人は多いと思います。
体重は減ったけど、あまり下半身は変わらない人や、部分やせダイエットをしてきたけど、どうしても良い結果が出ないという人は、脚が歪んでいる可能性があります。


とくに日本人においては、O脚気味の人が多いそうです。
これは、生活習慣の中に原因があり、生まれつきのものではないようです。


正常な脚の人は、股関節から足首にかけてまっすぐな形をしていますが、O脚の人は、両ひざが湾曲して「O」の字のように変形してしまっています。
太ももからひざ、ふくらはぎ、そしてくるぶしが、引っ付かずにすき間がある人は、O脚と言えます。
座るたびに横座りをすることが多い人や、あぐらをかく癖がある人は、O脚になりやすいそうです。


O脚になると、太ももとふくらはぎの外方向に力が入りやすくなり、その部分が発達して太くなってしまいます。
逆に、内側の部分やお尻の筋肉は衰えてしまい、体脂肪がつきやすくなったり、むくみやすくなったりしてしまいます。


骨盤矯正ダイエットを実践して、歪んだ骨盤を正しい位置に戻せば、O脚ももちろん改善されていきます。
また、骨盤を矯正することで、骨盤が締まってキュッと引き締まったヒップラインになります。


そして、歪んでいた脚もすっきりときれいになり、脚の長さもその分伸びてしまいます。
骨盤矯正ダイエットで、今まで悩んでいた下半身ともお別れして、素敵なボディーを手に入れましょう。  

最近注目されている骨盤矯正体操の中でも、女性におすすめの体操をご紹介しましょう。


女性におすすめの骨盤矯正体操は、「内ももを鍛えるための体操」です。
内ももの筋肉を鍛えることで、生理不順が改善されたり、スムーズに出産することができるそうです。
また、すらりときれいな足や、キュッと締まったヒップを目指すことができます。


まずは、あなたの内ももがどのような状態かチェックしてみましょう。
仰向けになって、両足の親指同士をくっつけてください。
そして、誰かに両足の先を外側へ引っ張ってもらうのですが、あなたは絶対に親指が離れないように耐えてください。


親指の状態は、どんな感じでしょう？
両手で引っ張られても、親指がなかなか離れなければ、あなたの内ももはちゃんと引き締まっているということです。


片手ならなんとか親指は離れないですんだ人は、もう少しがんばればしっかり引き締まります。
片手でも簡単に親指が離れてしまった人は、下記の骨盤矯正体操でがんばりましょう。


体操のやり方は、とても簡単です。


まずは仰向けになって、まっすぐ手足を伸ばしてください。
そして、両足のつま先をぐーっと頭の方向に反らせます。


足の甲が、頭の方に直角になるくらいの気持ちでがんばってください。
それから、そのまま足を少し上げて、両方の親指同士を勢いよくぶつけます。


足の内側にある筋肉は、あまり鍛えることがない筋肉です。
どれくらい筋肉が付いているのか、自分ではなかなか測りにくいですよね。


この部分は、筋肉に比べてほとんどが脂肪なので、このような簡単な体操だけで、充分鍛えることができるのです。
また、この体操を続けることで、生理痛や便秘の悩みも改善してくれますよ。
  

身体の中でもとくに大切な役目を果している骨盤が歪んでしまうと、、体のさまざまな部分や精神面に、悪影響を与えることになります。


骨盤は、日常生活の中で知らないうちに少しずつ歪んだり、傾いたり、ズレたり、開いたりしていきます。
歪んでしまった骨盤は、すぐには矯正できませんが、日常生活の中で少し気をつけるだけで、徐々に骨盤を矯正することができるのです。


それでは、日常生活の中で行なうことができる、骨盤を矯正させるための方法をご紹介しましょう。


普段の生活では、いつでも腹筋を意識するようにして、時間が少しでもあるときは、腹式呼吸などを行って腹筋を常に動かすようにしましょう。
また、利き手でない手足を、意識して使うようにしましょう。


ガニ股の人の多くは、常に骨盤が開いたままになっているので、意識的に内股にするように心がけて歩きましょう。
また、盤を閉めるために、歩いたり立ったりしている時は、足の親指の内側に、ギュッと力を入れるようにしましょう。


ハイヒールなどのようなかかとの高い靴を履いていると、足の外側に力を入れて歩くようになり、それが骨盤を開いてしまう原因となります。
なるべく、自分に合ったかかとの低い靴を履くようにしましょう。


また、いつでも背筋を伸ばした、正しい姿勢であることを心がけましょう。
いすに座る時も、深く腰をかけるようにして、背骨を曲げないようにしましょう。


そして、できるだけ足組みをしないように心がけましょう。
寝るときでも、横向きにならないように意識して、仰向けで寝るようにすることも大切です。


ただ、あまり意識しすぎて神経質になっては長続きしないので、骨盤矯正を日常生活の中で、自然と取り入れる気持ちで行なってくださいね。  

今やダイエット方法は数が増えていく一方で、ダイエット食品やダイエット器具の利用、ジムやエステに通うなど、何かにつけてお金がかかってしまう方法ばかりが目につきます。
しかし、最近注目されている「骨盤矯正ダイエット」は、やり方によっては、かかる費用は0円です。


骨盤矯正ダイエットは、骨盤体操やストレッチを行って、歪んだ骨盤を直して代謝を改善し、太りにくくやせやすい身体を目指します。
本やDVDなどが多く出ていますし、ネットでも検索できるので、そのやり方は簡単に調べることができます。
器具や道具を使わずに、どこでも手軽にできるのが、骨盤矯正ダイエットなのです。


それでは、お風呂で行なえる骨盤体操をご紹介しましょう。


体操を始める前に、38度～39度ぐらいのお湯に、ゆっくりと浸かって体を温めてください。
まずは、歪んだ骨盤を正す体操からです。


浴槽で軽くひざを曲げて座り、上半身だけを右側へねじります。
浴槽のふちに手をかけて、そのまま2、30秒キープしてください。


そして、左側も同じように行い、左右に3回ずつ行なってください。
ひねりにくい方があるのなら、そちら回数を多く行なうと良いでしょう。


次に、太ももの内側にある筋肉を伸ばすことで、足の歪みを正す体操です。
浴槽の中で、両足の裏を合わせて座ったら、両手で足首を持ってください。


そして、足首を体に引き寄せて、背筋を伸ばした状態で上半身を少しずつ前に倒していき、そのまま20秒キープしてください。
それを3回行ないます。


前に体を倒すときは、息をゆっくりと吐きながら倒しましょう。


費用をかけないで、じっくりと自分で理想的な身体を作り上げていくのが、骨盤矯正ダイエットなのですね。  

いつの間にか出ていた「ぽっこりお腹」を、知らず知らずに見て見ないフリをしていませんか？


このぽっこりお腹は、骨盤が歪んでいることが原因かもしれません。
このお腹を隠すために、だぼっとした服ばかり着ていては、体型はどんどん崩れていく一方で、おしゃれからも遠のいてしまうかもしれません。


最近では、骨盤矯正を目指すための「骨盤矯正ストレッチ」の本やDVDが、数多く販売されています。
それらを見ながら、自宅でがんばってみてはどうでしょう。


ひとりで黙々と行うのは、つまらないし、長続きできそうにないという人もいらっしゃるでしょう。
やはり一緒にがんばる仲間がいないと、やる気が出ないのであれば、近頃ではカルチャースクールの中に「骨盤矯正ストレッチ」が開講されているようですから、一度見学に行かれてはどうでしょう。


カルチャースクールでは、まず骨盤についての勉強から始めます。
骨盤の知識を習得することで、どうして骨盤が歪んでしまったのか、という原因が解明できます。
その原因を突き止めるだけでも、骨盤を正しい位置に戻すのに少し近づける気がします。


もちろん、知識だけを習得したからといって、骨盤矯正がうまくいく訳はありません。
カルチャースクールでは、骨盤矯正ストレッチのやり方をしっかりと実践してくれます。
ここでストレッチのやり方をしっかりと覚えて、家に帰ってまた実践すれば、より効果が現れることでしょう。


出産後のお母さんこそ、骨盤矯正に興味をもっていると思いますが、小さい赤ちゃんを連れてなんて通うことができない、と諦めている人も多いと思います。
そのように悩んでいるお母さんも、心配無用ですよ。
最近では、赤ちゃんと一緒に参加できる、骨盤矯正ストレッチのスクールもあるようです。


骨盤矯正ストレッチを行ないながら、ベビーマッサージも同時に行なえるスクールもあるそうなので、お母さんも赤ちゃんも満足できる講座だと思いますよ。
近くのカルチャースクールで、そのような講座を探してみてください。
  

日常生活のなかで、いつも同じ足で組んでいたり、バッグを同じ側の肩ばかりかけていたり、物を食べる時でも片方の歯ばかりで噛んでいたり、女性ならかかとの高い靴をいつも履いていたりすると、骨盤は徐々に歪んできてしまいます。
このまま左右非対称な動きや無理な体勢を続けていると、骨盤の周りにある筋肉のバランスが悪化して、その筋肉とともに引っ張られた骨までバランスを崩し、歪んでいってしまうのです。


歪んだ骨盤は、体にさまざまな悪い影響を与えます。
肥満になりやすくなったり、腰痛や膝痛になったりする原因になります。
また、ホルモンバランスを乱すことにもつながり、生理痛や肌荒れ、冷え性、そして更年期障害などのような、女性を苦しめる症状を引き起こすことにもなります。


ダイエットとして始めた骨盤矯正が、それらの症状を予防することもできるのなら、それに越したことはありません。
近頃では、エステサロンでも骨盤矯正が取り込まれているところが多いようです。


カイロプラクティックなどでも、骨盤の矯正を行なっています。
お金をかけずに手軽に矯正したい人は、自宅で骨盤矯正体操を行なうのも良いでしょう。


しかし、そのどれも長く続けられる自信がない人は、骨盤矯正ベルトを使用するだけでも効果があるそうです。
骨盤矯正ベルトを巻いているだけで、骨盤が自然と正しい位置に戻るそうです。
ですかた、お金をなるべくかけたくない人や、運動するのが苦手な人には、とっても良い方法だと思われます。


骨盤矯正用ベルトには、たくさんの種類があります。
強力に骨盤を締めつけるもの、通気性に優れていてムレにくいもの、体にしっかりフィットするもの、などさまざまあり値段も違ってきます。


また、すでに腰痛などの症状がある人は、その症状に合わせたベルトもあるそうです。
さらに、産後用ベルトだけでなく、妊娠中からでも使えるものもあるようです。


ベルトを着用の際は、必ず肌着の上から着用するようにしてください。
初めて使用する人は、着用を２時間位にとどめて、いきなり長時間着用するのは避けましょう。
骨盤矯正を無理なく続けられるように、骨盤矯正ベルトの着用を試してみるのも良いですよ。  

ダイエットや腰痛を緩和させるために、骨盤矯正の運動を始めようとしている方は、まずはあなたの骨盤が歪んでいるのかをチェックしてみましょう。


それでは最初に、何も敷いていない床に仰向けになって、両足に力が入らない状態でそろえてみましょう。
歪みがなければ、自然とかかとがくっつき、高さが同じになっています。
また、つま先が自然と外側へ開いているかも確認してください。


次に、仰向けになって、肩幅程度に足を開いた状態で、もっとも骨盤の高い位置と床の高さを測ります。
歪んでいる場合は、左右の高さが違ってきます。


また、正座の状態で、肋骨から骨盤までの左右の長さを比べてみてください。
大きな差があれば、骨盤が歪んでいるということです。


そんなに差がない人でも、仰向けの体勢から、腹筋だけを使って起き上がれない人は、腹筋が弱っています。
そうなると、骨盤が開いていたり、内臓が下がっていたりするかもしれません。
また、四角いおしりやぺっちゃんこのおしりの人も、骨盤が歪んでいる可能性があります。


それでは、自分の骨盤が歪んでいるか、簡単にできるチェック方法を挙げていきますので、確認してみてください。
・いつも同じ方にネックレスがずれる。
・靴底の外がすり減っていたり、左右で減り方が違ったりする。
・ウエストのくびれている部分の高さが、左右で違う。
・スカートの中心が、いつもずれている。
・いすに座るとき、足を組む癖がある。
・正座やあぐらをかきづらい。
・寝相が悪かったり、仰向けで寝ることができなかったりする。
・腕の長さが、左右で違う。
・猫背である。
・ブラジャーなどの肩ひもがすぐずれたり、左右どちらかの肩が下がっていたりする。


このようなことに思い当たれば、あなたの骨盤は歪んでいたり、開いていたり、ずれていたりする可能性があります。
骨盤矯正体操やヨガ、ピラティスなどを行なって、骨盤の歪みを矯正しましょう。
  

下半身太りを気にしている方は、尾てい骨と恥骨の間が緩んでいることが原因かもしれません。
その緩みを改善させるためのグッズとして「福辻式 スリムクッション」というのがあります。


この福辻式 スリムクッションは、ポリウレタン素材を使用しており、骨盤が開くのを防ぎ、
正しい姿勢になるように工夫されています。


この骨盤矯正クッションに座ると、特殊形状のデザインによって、重力を利用して骨盤が締まるようになっています。
座ることで左右の坐骨を内側に引き締め、広がってしまった骨盤を正しい形に整える効果があります。


また、骨盤を引き締めることによって、余分な脂肪が付きにくくなるそうです。
さらに、このクッションでは膝を曲げずに座るので、O脚の人でも体勢を気にせずに座ることができます。


初めは１分30秒～２分くらいスリムクッションに座って、不快感がなくなったら、５分～10分と徐々に時間を延ばしていってください。
慣れないうちは、痛みを感じるかもしれないので、そのような場合は、座っている時間を短くして、徐々に時間を伸ばしていってください。


「福辻式 スリムクッション」は、１日15分程度使用するだけで、効果が現れてくるそうです。


最近では、「福辻式 スリムクッション」の他にも、骨盤矯正クッションは、さまざまなタイプが出回っています。
座っている時間や長さ、クッションの機能性、そして値段もそれぞれに特徴があります。


あなたの好みやライフスタイルに合わせて、選ぶと良いでしょう。
リラックスタイムや勉強中などに、骨盤矯正クッションをうまく活用してみませんか。
  

骨盤矯正ダイエットだけでもさまざまな方法があります。
おもなところでは、自宅もしくは教室に通って骨盤矯正体操やエクササイズを行うタイプ、専用のグッズを利用したり、カイロプラクティックに通ったりなどがあげられます。


骨盤矯正を行なうと、下半身を引き締める効果もあるので、すっきりとした腰周りになり、パンツは２サイズくらい細くなる人もいるのだそうです。
この結果を聞いたら、骨盤矯正をやらずにはいられませんね。


では、骨盤矯正をする方法としては、どんなようなタイプが効果的なのでしょうか。


それぞれの方法には各々メリットがあるでしょうが、骨盤矯正エクササイズを行なおうとしている人には、骨盤矯正のサポートをしてくれるパンツを使用するのがおすすめです。
この骨盤矯正パンツは、スウェットパンツのような形をしていて、これを履くことにより骨盤を支え、しっかりと腰を安定できるのだそうです。
また、とても動きやすくて吸汗性にも優れているので、ジョギングやウォーキングにも使用できます。


ただ、この骨盤矯正パンツを履くのには、少し制限があります。
まず、腰痛の治療のため病院に通っている人は、担当の先生と相談する必要があります。


このパンツは、治療のために使用するのではなくて、サポートするためのものだからです。
また、就寝時には使用しないようにしてください。


連続して着用できるのは、１～２時間程度を目安にしてください。
骨盤矯正パンツを１日中履き続けると、ムレてしまったり、逆に体に負担がかかったりしてしまいます。


骨盤矯正パンツをを使用する際は、注意事項をよく読んで、より効果的に骨盤矯正を行なえるようにしましょう。
  

女性に毎月訪れる生理はなくてはならないものですが、月経痛がひどくて毎月辛い思いをしている女性も多くいらっしゃることでしょう。
人によっては、生理中、起き上がれないほどの強い痛みで、学校や仕事に行っていられないという人は、仙骨が飛び出ている可能性があります。


月経痛とは、子宮が収縮するために起こるので、一般的に腰や下腹部などが痛みます。
そして、骨盤が歪んでいる人は、その痛さがさらに強くなるそうです。


しかし、どうして月経痛と骨盤の歪みが、関係しているのでしょうか？
子宮は、骨盤の中に靭帯によって収まった状態にあります。


そのため、もし骨盤が歪んでいたら、過度に靭帯が前後左右に引っ張られることになり、緊張状態になってしまうのです。
骨盤の歪みが、月経痛に悪影響を与えるなんて驚きですね。


それではここで、あなたの仙骨が飛び出ているかどうか、確かめてみましょう。


まず、フローリングなどの硬い床に、何も敷かないで座ってください。
そして、体を後ろに傾けて両手をついてみてください。
そのとき、仙骨というお尻にある骨が当たって、痛いと感じませんか？


痛いと感じる場合は、仙骨が飛び出ているということです。
これにより、ひどい月経痛の原因となっているのでしょう。


月経痛を改善させるためにも、骨盤矯正ダイエットを行なって、歪んだ骨盤を直しましょう。
毎日コツコツと骨盤矯正ダイエットを行っていけば、きっと苦しい月経痛ともお別れできますし、さらに理想的な体も手に入れられるかもしれません。


骨盤矯正は、あなたにとって良い効果ばかりが期待できますよ。
ぜひ、骨盤矯正ダイエットに挑戦してみてください！
  

現代では、仕事や家事などにより、長い時間同じ姿勢をしている時間が多いからか、骨盤が歪んでいる人がかなりいるそうです。
また、猫背など悪い姿勢になってしまったり、O脚などで悩んでいたりする人がとても多いそうです。


悪い姿勢になる原因の一つに、骨盤が歪んでいたり、骨盤が開いたままの状態だったりすることが関係しています。


骨盤が歪んでいると、身体のバランスが乱れてしまい、頭痛や腰痛、肩こりなどの症状が起きやすくなってきます。
また、太りやすくなったり、疲れやすくなったりと体質にも変化が生じてくるそうです。


女性の場合は、生理不順や不妊に悩まされることとなり、男性の場合は、精力の減退といった体の内部から、さまざまな症状を起こす原因となるのです。
さらに、骨盤の歪みをそのまま放置してしまうと、ヘルニアなど症状の重い病気になる場合もあります。


骨盤の歪みや生理不順を治すために、毎日の生活の中に骨盤矯正を取り入れることによって、長年悩まされていた体の不調が改善された、という体験談を多く耳にします。


改善がみられたのは女性だけでなく、男性でも、長年の腰痛が急に解消した人や、噛み合わせが改善したことで頭痛が減った人、ぽっこり出ていたお腹がすっきりした人など、さまざまな喜びの体験談が報告されています。


女性の場合では、O脚が治って、すらっとした脚になった人や、お腹がへこんでダイエット効果が現れた人、生理不順が改善した人、そして美肌を手に入れた人などの体験談があります。


骨盤は、人間が２本の足で歩行するために、とても大切な部分です。
その部分が歪んでしまっていては、体のあちこちに不調が現れるのも当然なことと言えるでしょう。


自宅でできる骨盤矯正体操やエクササイズを行なったり、骨盤矯正グッズなどを利用したりして、骨盤の歪みを直し、健康的で美しい体を手に入れましょう。
  

女性の場合、下半身太りの人や、腹筋が弱い人、お尻がぺっちゃんこの人は、骨盤が開いている場合が多いそうです。
また、骨盤が開いている人の多くに言えることは、姿勢があまり良くないと言うことです。
このようなことに悩んでいる人は、冷え性でも悩んでいたり、下腹が出ていることも気になっているようです。


これらの悩みを解消するためには、骨盤の歪みを矯正する体操や、骨盤の開きを正しく戻すための骨盤矯正体操を行なうと、効果があります。


では、骨盤の開きが原因で起こる、さまざまな悩みを解決する方法を、ご紹介しましょう。


まずは仰向けに寝て、90度に膝を曲げて肩幅に開いてください。
腕は、ぴったりと両脇につけて、さらに手のひらの内側を太股につけた状態で固定してください。


そして、腰をそのまま持ち上げて、肩から膝にかけてまっすぐな状態になるようにしてください。
７秒間そのままの状態を保ったら、少しずつ腰を下げていき、全身の力をスーッと抜きましょう。


この体操を何回か繰り返したら、数分間「大」の字になって休んでください。
骨盤が開いている人は、最初のうちは、ポキポキッと骨が鳴ることがあると思いますが、気にしなくても大丈夫です。


この体操は、骨盤の歪みを正しい位置に戻す体操です。
「大」の字になって休むのにも理由があり、体操によって正した骨盤を、正しい位置の状態を保つために行なうのです。


ここで、すぐに立ってしまっては、せっかく正した骨盤の位置が、また元に戻ってしまうかもしれないのです。
決して焦らず余裕のある気持ちで、骨盤矯正体操を毎日続けることが成功の秘訣なのです。