骨盤矯正治療の種類と効果的な運動法

腰痛の原因のひとつにもあげられるのが、骨盤の歪みによるもので、かなりの人がこれで悩んでいるようです。
骨盤の歪みを正すためには、まず矯正することが必要です。


骨盤の歪みとともに体重増加が原因で、腰痛になってしまう人もいます。
そこで、骨盤矯正ダイエットを実行して、体重を減らして腰の負担を軽くしてみてはいかがでしょうか？


骨盤矯正ダイエットを成功させるためには、筋肉を強化させるエクササイズと、ジョギングなどの有酸素運動をすることも大切です。
でも、それまでほとんど運動をしていなかった人にとっては、急に運動を始めるのは大変なことですよね。


そこで、運動していない人でも、空いた時間に楽にできる骨盤矯正体操を紹介します。
骨盤は固定しているだけでも矯正の効果があるので、骨盤矯正ベルトやパンツ、コルセットなどを使用して、骨盤を締め付けながら矯正体操を行うと、より早く効果があります。


【骨盤矯正ダイエット　その１】
はじめの姿勢は、肩幅に両足を開いてしっかり固定し、膝を軽く曲げて立ちます。
そして、頭をそのまま動かさないようにして、手を腰に当てて、ゆっくりと腰だけ大きな円を描くように、右回りと左回りを、交互に10回ずつ回します。


【骨盤矯正ダイエット　その２】
足を開いた状態に戻したら、息を吐きながら 上体を床に手がつくようにゆっくりと前に倒していきます。
次に、体を起こして手を腰に当てて、ゆっくりと上体を後ろに反らしていきます。
この前屈と後屈の動きを１セットとして、10セット行ってください。


【骨盤矯正ダイエット　その３】
足を開いて真っすぐと立った状態で、右手を股関節の上に、左手は左の太ももに当てて、上体を右側真横へ倒していきます。
反対に、右手は右の太ももに、左手は股関節の上に当てて、上体を左側へ倒していきます。
左右を１セットとし、10セット行ってください。


上記のダイエット法での注意点は、それぞれの動きで、膝を曲げないように気をつけてることです。
はじめは無理をせず少しずつ行い、慣れてきたら徐々に回数を増やしていきましょう。


また、お風呂に入った後は、体が柔らかくて体操しやすいですし、就寝前に軽い運動をすると、よく熟睡できるそうです。
自分のできる範囲で続けていくことが、骨盤矯正ダイエットの効果を上げるのに大切なのです。