骨盤矯正治療の種類と効果的な運動法

今やダイエット方法は数が増えていく一方で、ダイエット食品やダイエット器具の利用、ジムやエステに通うなど、何かにつけてお金がかかってしまう方法ばかりが目につきます。
しかし、最近注目されている「骨盤矯正ダイエット」は、やり方によっては、かかる費用は0円です。


骨盤矯正ダイエットは、骨盤体操やストレッチを行って、歪んだ骨盤を直して代謝を改善し、太りにくくやせやすい身体を目指します。
本やDVDなどが多く出ていますし、ネットでも検索できるので、そのやり方は簡単に調べることができます。
器具や道具を使わずに、どこでも手軽にできるのが、骨盤矯正ダイエットなのです。


それでは、お風呂で行なえる骨盤体操をご紹介しましょう。


体操を始める前に、38度～39度ぐらいのお湯に、ゆっくりと浸かって体を温めてください。
まずは、歪んだ骨盤を正す体操からです。


浴槽で軽くひざを曲げて座り、上半身だけを右側へねじります。
浴槽のふちに手をかけて、そのまま2、30秒キープしてください。


そして、左側も同じように行い、左右に3回ずつ行なってください。
ひねりにくい方があるのなら、そちら回数を多く行なうと良いでしょう。


次に、太ももの内側にある筋肉を伸ばすことで、足の歪みを正す体操です。
浴槽の中で、両足の裏を合わせて座ったら、両手で足首を持ってください。


そして、足首を体に引き寄せて、背筋を伸ばした状態で上半身を少しずつ前に倒していき、そのまま20秒キープしてください。
それを3回行ないます。


前に体を倒すときは、息をゆっくりと吐きながら倒しましょう。


費用をかけないで、じっくりと自分で理想的な身体を作り上げていくのが、骨盤矯正ダイエットなのですね。