骨盤矯正治療の種類と効果的な運動法

最近注目されている骨盤矯正体操の中でも、女性におすすめの体操をご紹介しましょう。


女性におすすめの骨盤矯正体操は、「内ももを鍛えるための体操」です。
内ももの筋肉を鍛えることで、生理不順が改善されたり、スムーズに出産することができるそうです。
また、すらりときれいな足や、キュッと締まったヒップを目指すことができます。


まずは、あなたの内ももがどのような状態かチェックしてみましょう。
仰向けになって、両足の親指同士をくっつけてください。
そして、誰かに両足の先を外側へ引っ張ってもらうのですが、あなたは絶対に親指が離れないように耐えてください。


親指の状態は、どんな感じでしょう？
両手で引っ張られても、親指がなかなか離れなければ、あなたの内ももはちゃんと引き締まっているということです。


片手ならなんとか親指は離れないですんだ人は、もう少しがんばればしっかり引き締まります。
片手でも簡単に親指が離れてしまった人は、下記の骨盤矯正体操でがんばりましょう。


体操のやり方は、とても簡単です。


まずは仰向けになって、まっすぐ手足を伸ばしてください。
そして、両足のつま先をぐーっと頭の方向に反らせます。


足の甲が、頭の方に直角になるくらいの気持ちでがんばってください。
それから、そのまま足を少し上げて、両方の親指同士を勢いよくぶつけます。


足の内側にある筋肉は、あまり鍛えることがない筋肉です。
どれくらい筋肉が付いているのか、自分ではなかなか測りにくいですよね。


この部分は、筋肉に比べてほとんどが脂肪なので、このような簡単な体操だけで、充分鍛えることができるのです。
また、この体操を続けることで、生理痛や便秘の悩みも改善してくれますよ。